물대신 마시는 탄산수. 계속 마셔도 될까. 탄산수 몸에 안좋은 점?

 
시원하고 청량감있는 탄산수. 칼로리도 낮아 갈증을 해소해주는 것으로 마시는 분들이 많습니다.
 
심지어 물처럼 탄산수를 마시는 분들이 있는데,
탄산수를 물대신 마셔도 되는지 궁금합니다.
 
그냥 물을 마시지 않고 탄산수만 마시면 건강에 안좋은 점이 있을까요?
 
 
 

탄산수를 계속 마시면 어떤 문제가 생길까요

 

 

1) 체중증가 여부

 
탄산수는 칼로리가 거의 없기 때문에 체중을 증가시키지 않습니다. 
 
레몬, 자몽은 물론 청귤맛, 매실맛 처럼 탄산수에도 다양한 맛이 출시 되고 있는데,
실제 과즙이 첨가되지 않고 향이 첨가되어 칼로리가 없고 맛은 더 좋습니다.
 
다만, 탄산수를 마시면 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린이 분비된다는 연구가 있어
탄산수자체엔 칼로리가 없지만 배고픔을 느끼게 하여 체중을 증가시킬 수 있다는 이야기가 있긴 하지만
현재로선 더 많은 검증과 연구가 필요하다고 합니다.
 
 
 

2) 치아 부식

 
치아를 탄산수에 약 30분간 담근결과 치아를 보호하는 에나밀 부식이 확인되었다는 영국 버밍엄 치과대학의 연구가 있었습니다. 실제로 탄산수를 많이 마시면 에나멜 부식을 시작하는데, 설탕이 들어있다면 더욱 빠르게 마모시키게 됩니다.
 
탄산수는 산도가 pH 3~5정도 되는데, 우리 입안 평균이 pH6~7정도이고, 탄산수를 많이 마시면 pH수치가 떨어지게 됩니다. 5.5 이하로 떨어지면 보호막이 에나멜을 부식시킨다고 합니다.

 
탄산수를 마실때 치아에 닿지 않도록 마시면 좋은데, 빨때를 사용하면 치아에 직접 닿지 않고 목구멍으로 넘어가게 되어
부식하는 것을 막는데 도움이 됩니다.

 
치아가 부식되는 것과 썩는건 다른 이야기 입니다.
대부분의 탄산수엔 설탕같은 당성분이 들어가지 않기 때문에 치아를 썩게 만들진 않지만 부식은 시킬 수 있습니다.
 
 
 
 

3) 위장불편함

 
탄산수를 많이 마시면 배에 가스가 차게 됩니다. 과민성대장 증후군을 앓고 있는 사람이 탄산수를 마셔서 배에 가스가 차게되면 증상을 악화 시킬 수 있다고 합니다. 또, 배에 찬 가스 때문에 더부룩한 느낌과 복통을 유발할 수도 있습니다.
 
그리고 탄산수는 산성성분이기 때문에 위벽을 상하게 할 수 있습니다. 또한, 위산을 역류하게 하여
역류성 식도염을 유발 할 수 도 있습니다.
 
위장이 약하거나 평소 역류성식도염을 앓고 있는 사람이라면 탄산수를 과하게 섭취하는 것은 피해야 합니다.