일상생활속 피부관리법. 젊어지는 방법. 노안은 이런습관때문에 생긴다

우리의 얼굴은 그동안 내가 행동해왔던 결과라는 말이 있습니다.
 
자주 웃으면 웃는 상이 되고, 경직된 표정에 인상을 찡그리고 있으면 딱딱한 얼굴이 되는 것처럼
우리의 피부도 관리를 잘하면 깨끗한 피부를 가질 수 있고,
소홀이 하면 푸석푸석하고 건조한 피부를 만들 수도 있습니다.
 
어려보이는 동안얼굴을 가지고 싶은 사람과 
잘생겨지고 이뻐지고 싶은 사람들은 피부만 관리 잘해도 어느정도 이룰 수 있습니다.
 
피부가 곧 경쟁력이 된 요즘.
일상생활에서 몇가지만 실천하면 누구나 깨끗하고 건강한 피부를 가질 수 있습니다.
 
지키기 쉬운 몇가지만 습관으로 들이면,
 
미남, 미녀가 되는데. 안하시겠어요??
 
 

피부미녀, 피부미남이 되는 방법

 

 

1) 하루 7시간 이상 잔다

 
낮시간, 밤시간 활동할 동안 우리 피부는 각종 외부환경에 손상을 입습니다. 햇빛, 자외선과 먼지, 손,
세균으로 부터 피부는 얼굴 목, 팔등등 손상을 입게 되고, 각질이 일어나고 피지가 생깁니다.
 
손상된 피부는 언제 회복될까요?
 
밤잠에 깊이 잘때 피부가 재생되면서 손상된 피부를 회복합니다.
 
잠을 설쳤을때, 푸석푸석한 피부, 뾰루지가 난 경험은.
회복되는 과정이 원할하지 않아서 나타난 결과 입니다.
 
성인에게 권장된 수면은 7~9시간입니다.
 
수면시간이 적으신분이라면
최소 7시간은 주무시기 시작하고 얼마 지나지 않아
피부 좋다는 소리를 들으실 수 있습니다.
 
단, 바로 아래에 있는 것을 함께 행해야 합니다.
 

아기피부가 되려면 충분한 딥슬립

 

2) 선크림은 필수

 
피부에 광택이 아는 비결은 별거 없습니다. 충분한 수면과 햇빛을 덜받은 것. 
두가지가 핵심입니다.
 
자외선차단제를 바르면 피부에 좋다는 것을 알지만, 실제로 바르고 다니는 남자는 많지 않습니다.
 
여성들의 경우 자외선차단제를 바르지 않으면 피부노화가 빨리된다는 것을 알기에 화장은 안해도
선크림을 바르는 분들이 있을정도이지만,
 
남성들은 자외선차단제를 바르는 것을 번거로워하고 끈적거림과 때론 눈따가움이 싫어서 바르지 않는 분들이 많습니다.
 
시중에 나와있는 제품을 잘 찾아보면 끈적거림이 별로 없고 눈따가운것도 아예 없는 것이 있습니다.
 
조금만 발품을 찾아서 구매를 하고, 외출전에 한번 쓱 바르고 나간다면,
1년이 채 되지 않아 5살은 어리게 보는 분들이 점차 생겨날겁니다
 
자외선은 강력한 공격력을 가지고 있어 피부가 크게 손상을 입게되고,
깊은 수면을 해도 회복되지 않습니다. 
 
피부손상 끝판왕이라고 생각하고 선크림을 바르고 다니세요.
 
상황에 맞는 선크림 고르는법. 봐도 헷갈리는 선크림 지수에 대한 설명은 아래글을 읽어보면 바로 해결 됩니다.
 
 
 

선크림 잘 쓰는 법. SPF, PA 적정수치와 사용량은. 물놀이 자외선차단제

선크림 잘 쓰는 법. SPF, PA 적정수치와 사용량은. 물놀이 자외선차단제

 
 

3) 과일, 채소, 물

 
피부재생과 보호에 대해 알려드렸는데, 광택과 싱그러움을 피부에 채우는 것은 과일, 채소, 물 입니다.
 
조금의 차이가 명품을 만드는 것 처럼
 
명품 피부를 만들려면 피부가 좋아하는 행동을 해야 합니다.
피부가 좋아하는 행동은 비타민과 수분입니다.
 
수분은 피부의 탄력을 생기게 하고 비타민은 피부를 맑게만듭니다. 
 
과일은 비타민이 많지만, 과일로 수분을 섭취하긴 모자르니 물을 충분히 마셔주어야 합니다.
 
마지막으로 채소또한 먹는 것을 게을리 하지 않아야 하는데,
 
많은 채소종류에 우리몸과 피부에 좋은 비타민이 있지만
더 좋은 것은 식이섬유가 풍부한 채소가 많아 배변활동을 돕습니다.
 
변비에 걸리면 얼굴빛이 어두워지기 마련인데, 화장실 문제가 없도록 만드는 것이 채소입니다.
 
과일, 채소, 물 이 세가지만 잘 먹어도 피부가 명품이네라는 소리를 들을 수 있습니다.
 
 
 

담배와 술이 피부에 안좋은 이유

 
피부미녀, 피부미남이 되는 원리를 아셨으니 담배와 술이 피부를 망친다는 것도 자연스럽게 이해하실 겁니다.
 
우선 흡연은 비타민 C를 파괴하는 주범입니다.
 
비타민은 피부를 맑게 해주고 생기있는 느낌을 주는데 필수적인 성분입니다.
담배는 강력한 비타민 파괴범입니다.
 
비타민C는 맑은 피부를 유지하는데 도움이 되는 반면, 부족하면 주름살을 만듭니다.
 
담배가 곧 주름살을 만들 수도 있다는 이야기 입니다.
 
술은 탈수를 만드는 대표적인 음식 입니다. 수분이 부족하면 피부의 탄력이 떨어지게 됩니다.
그리고 술을 마시면 깊은잠에 들지 못하고 얕은잠을 자는 시간이 길어져서
 
피부재생이 원할하게 되지 않습니다.
 
술담배 모두하고있다면 노안으로 가는 고속도로 입니다.
젊음의 회복력이 사라지는 순간. 고속도로 진입입니다.
 
피부를 하이엔드급으로 만들기 위한 마지막 마스터피스는 금주와 금연입니다.
둘다 끊키 어렵다면 하나라도 중단하는 것을 권장드리고,
담배와 술 중에 담배가 피부에 더 악영향을 미치는 편이라 가능하면 금연을 추천 드립니다.