필라테스 요가 차이 특징. 어떤 운동을 해야 나에게 맞을까?

 
헬스는 어렵고, 자전거 등산은 힘들고,
 
걷기는 운동이 안되고,,
 
몸을 이쁘게 만들면서 운동효과를 누리고 싶은 분들이 찾는 대표적인 운동
요가와 필라테스.
 
건강, 웰빙에 발맞춰 요가와 필라테스 인구가 날이 갈수록 늘어가고 있습니다.
 
요가 또는 필라테스 운동을 시작하려는 분을 위해
두가지 차이점에 대해 설명드리고
 
어떤 운동이 적합한지 결정할 수 있도록 정리해 보겠습니다.
 

 

요가 필라테스 특징

1) 요가 특징

 
요가는 명상, 호흡, 스트레칭으로 몸을 수련하는 방법을 말합니다.
 
자세를 가다듬고 호흡을 유지하여 정신을 통일. 심신을 단련하는 수행법입니다.
 
요가의 목적은 수련이기 때문에 무리한 동작은 하지 않아야 합니다.
근육이나 관절을 무리하게 사용하는 것은 정신을 수련을 방해하기 때문입니다.
 
남들이 하지 못하는 어려운 요가동작을 하는 것을 특별한 요가기술이라고 착각하는 경우가 있는데,
어려운 동작은 정신을 집중하기 위한 것이지 정신을 산만하게 하는 것이 아닙니다.
 
무리한 관절사용은 고통을 줄 수 있으며 정신을 집중시키는데 어려움을 가져다 줍니다.
 
자신에게 맞는 균형있는 자세를 반복적으로 하는 것이 중요합니다.
 
 
 

2) 필라테스 특징

 
필라테스는 요가의 특징에 근육의 힘을 키우는 웨이트트레이닝,
그리고 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭의 장점을 모아놓은 운동입니다.
 
요가처럼 스트레칭을 많이 하지만 근력운동을 함께 하기때문에
코어근육을 안정시키는 등 몸을 단련시키는 효과가 있습니다.
 

 
 

요가 필라테스 차이

 

1) 운동 도구

 
두 운동의 눈에 띄게 차이점은 바로 운동 도구에 있습니다.
 
필라테스는 소도구, 대기구를 이용하여 운동을 합니다.
 
필라테스는 척추교정기, 타워, 리포머, 캐딜락, 운다체어등과 같은 기계를 사용하여 운동하게 되는데 반해
 
요가는 요가매트, 블록, 스트랩등 보조장비를 주로 사용합니다.
 
 

2) 운동목적

 
각 운동의 특징에서 이야기 했듯이 요가는 심신수련,
필라테스는 체력증진 코어근육강화에 중점을 두고 있습니다.
 
필라세트는 각종 기구들을 통해 스트레칭을 도와 재활치료를 하는 것이 목적이기도 합니다.
 
요가는 자세와 호흡으로 명상을 하면서 운동을 진행하는 것이라
스트레스 감소, 번아웃 탈피, 수면개선에 도움이 된다고 합니다.
 
 

3) 운동 동작

 
요가는 느리고 긴 자세를 취하는 것이 필라테스와 다릅니다.
 
일반적으로 필라테스보다 훨씬 더 오래 포즈를 취하게 되는데 이를 통해
명상에 더 깊이 있게 빠져들 수 있습니다.
 
반면, 필라테스는 요가동작에 비해 지속시간이 짧고
동작을 제어하는 정도와 정확성에 중점을 두기 때문에 자세의 반복은 많이 없습니다.
 
운동목적의 차이로 비슷하지만 다른 운동동작을 보여주는 것입니다
 
 
 

필라테스와 요가 어떤 운동을 해야할까

 
운동을 시작하기로 마음먹고 필라테스와 요가 어떤것을 선택할지 고민이 된다면
 
운동목적이 어떤것인지 정하는 것이 선택 고민을 해결하는데 도움이 될 수 있습니다.
 
체력증진과 다이어트 효과에 목적이 크다면 필라테스가 좋습니다.
코어근육을 단련시키면서 속근육까지 발달하는 효과가 있기 때문입니다.
 
 
반면, 평소 스트레스가 많고, 정신적인 안정감을 원한다면 요가가 답이 될 수 있습니다.
요가는 마음수련을 위한 운동으로 운동 동작을 얼마나 정확하게 했느냐를 보기보다
 
본인이 할 수 있는 자세에서 충분히 집중할 수 있느냐를 보기 때문입니다.
 
 
마지막으로 체력증진과 정신수련 목적이 아닌 분들은 운동 분위기에 따라 선택해볼 수도 있습니다.
 
요가는 많은 사람들이 모여서 선생님을 바라보며 행하는 것이라
함께하는 즐거움을 느낄 수 있기 때문입니다.
 
필라테스는 운동효과를 높이기위해 정확한 자세와 동작제어를
확인해줄 사람이 필요하기 때문에 1 : 1 수업이 많은 편입니다.
 
본인 성향에 따라 운동방법을 선택하면 되겠습니다.