다이어트 일기, 아이들 식단표 작성할때 참고하면 좋을 영양성분 확인하는 방법

 

음식을 먹을때 영양성분을 확인하고 드시고 계신가요? 문득 음식을 먹다가 영양성분이 궁금하지 않으셨나요?

 

비빔냉면이 물냉면보다 칼로리가 높은 것을 알고 놀라신적 있으신가요?

 

다이어트 식단 짤때 영양성분 확인하고 싶으신가요?

 

아이들에게 음식 만들어 줄떄 건강하게 만들어 주고 싶으신가요?

 

그러면 영양성분을 수시로 확인하면 됩니다.

 

먹기전, 음식 만들기전 영양성분 확인하는 습관이 건강한 식습관을 만듭니다.

 

 

식품 영양성분 확인하는 법

 

1) 식약처 사이트

 

식품의약품 안전처에서 제공하는 식품영양성분 데이타베이스 사이트에서 조회하면 됩니다.

 

식품명에 짜장면을 조회해보면 아래 그림처럼 일반 짜장면뿐만 아니라 팔도짜장면 왕컵처럼 출시되어 판매되고 있는 제품도 조회할 수 있습니다.

 

 

 

위에서 짜장면 첫번째를 클릭해서 들어가면 100g 제공량이 나와서 평균한끼 그람수로 조정해야 자기가 먹은 짜장면을 칼로리와 영양성분을 알 수 있다는 것과, 식당마다 사용하는 재료가 다르기 때문에 대략적인 수치로 참고해야 한다는 점을 감안해서 보면 (이것은 어떤 영양성분 조회앱, 사이트도 똑같습니다.)

식단일기를 짤 수 있습니다.

 

 

식약처 영양성분 확인 사이트 가기>>

 

 

 

 

2) 네이버 검색

 

네이버 검색창에 짜장면 칼로리, 짜장면 성분만 쳐도 칼로리뿐만 아니라 영양 성분이 바로 나옵니다.

 

아래 처럼 열량 탄수화물 단백질 지방등 영양성분이 바로 조회되기 때문에 간편합니다.

 

 

 

 

 

짜장면 말고도 머리속에 떠오르는 왠만한 음식들의 영양정보가 조회됩니다.

 

손쉽게 조회할 수 있는 방법 입니다.

 

 

3) 스마트폰 앱 사용

 

스마트폰 앱중에 다이어트, 식단관리 목적 어플에 영양정보가 담겨있는 경우가 있습니다.

 

식단일기를 쓰면서 짜장면을 검색하고 얼마나 먹었는지 기록하면 칼로리를 자동으로 환산되서 기록되는 간편함이 있습니다.

 

그리고 뭘먹었는지 꾸준히 기록할 수 있기에 지난시간을 반성할 수 있고,

식사때마다 적기만 해도 식단일기가 되어서 많이 먹은 다음날은 적게먹어야지란 마음을 먹을 수 있습니다.

 

어플들마다 각자 특징이 있어서 자기에게 맞는 것을 사용하면 되는데,

 

그나마 괜찮은 것을 추천드리면 식단어플 포미, 팻시크릿 두가지입니다.

광고성으로 알려드린 것이 아니기 때문에 이것말고도 식단어플 검색하면 여러개가 나와서 선택하여 사용하면 됩니다.

 

무료어플인 포미 다운은 아래 사이트에서 해보세요.(글 하단에 위치)

 

 

 

식단앱 포미 다운받으러 가기>>