숙면을 취하면 일어나는 놀라운 일들. 뇌청소, 피부와 근육성장등

빠쁘게 보냈던 하루를 끝마치고 잠자리에 드는 순간. 
 
침구에 누우며 행복감을 느끼면서 몸과 마음을 쉬려고 합니다.
 
잠자는 것은 몸의 피로를 풀고 에너지를 보충하는 것만이 아니라 우리삶을 결정할만큼 중요합니다.
잠을 자는 동안 거의 모든 활동이 멈춘다고 생각할줄만 알았던 우리의 몸은 자는동안에도 바쁘게 돌아갑니다.
 
잠은 어쩔수 없이 잔다고 생각하는 분들,
 
잠을 줄여야 성공한다고 하는 분들,
 
불면증에 시달려서 숙면을 취하지 못하는 분들은 
 
수면을 취하면서 일어나는 놀라운 일에 주목해주세요
 
 
 

숙면을 취하면 생기는 변화

 

 

1) 피부가 되살아 난다

 
우리 피부는 낮시간동안, 각종 먼지에 노출되고, 손으로 얼굴을 만지고 각질이 이탈되는등, 
손상을 입는 과정을 거치는데, 이렇게 손상된 피부가 회복되는 시간은 밤잠에 깊이 들었을때 일어 납니다.
 
깨끗한 피부를 가지려면 잠을 많이 자라.
피부미인은 잠꾸러기
 
라는 말이 괜히 나온것이 아니라 잠을 자는 동안 피부재생이 활발히 일어나며,
 
잠을 제대로 못자거나 얕은잠을 자는 시간이 많아지면 피부재생에 문제가 생겨
얼굴에 뽀류지, 여드름등이 생기게 됩니다.
 
잠을 설치거나, 수면이 부족했던 다음날이나 다다음날 얼굴에 뭔가 난 경험이 있다면 수면이
피부에 얼마나 중요한 영향을 미치는지 아실겁니다.
 
깨끗하고 맑은 피부를 원한다면 수면을 충분히 취해주세요.
 
피부는 꿈을꾸지 않는 깊은잠을 잘때 가장 많이 재생됩니다. 밤중에 깨지 않도록 침실온도, 조명을 관리해서
숙면을 취해보세요
 
 

[수면이 충분한데 피부트러블이 있다면]

 
얼굴을 깨끗이 씼고 수면을 충분히 하는데도 얼굴에 트러블이 있는 분이라면
베개 세탁을 자주하거나 교체해보시기 바랍니다.
베개에 세균이 번식하게되면 자는 동안 피부에 달라붙어 트러블을 발생 시킬 수 있습니다.
 
충분한 수면과 깨끗한 베개가 피부를 번쩍번쩍하게 만들 수 있습니다.
 
 

2) 뇌청소를 한다

 
꿈을 꾸는 얕은잠을 자는 동안 우리의 뇌는 하루동안 있었던 일을 열심히 정리하고
기억할건 기억하고 버릴건 버리는 작업을 합니다.
 
오랫동안 기억에 남아있는 이유는 뇌에서 정리하고 저장했기 때문에 그렇습니다.
 
뇌에서 저장하는 시간이 없거나 방해가 되면 마치 기억력이 감퇴된것처럼 일주일전, 혹은 어제있었던 일도
기억하지 못합니다.
 
그만큼 수면을 잘해야 기억력도 좋아지는 것이고,
수면이 부족하면 기억하는 것이 줄어드니 기억력이 떨어지는 것입니다.
 
간과하지 말아야 할 것은 뇌에서 불필요한 기억을 청소한다는 것인데,
 
뇌가 사용되며 만들어진 일부 단백질이 계속 쌓이게 되면 알츠하이머같은 치매를 유발하게 됩니다.
 
치매가 진행되는 것은 하루아침에 이루어졌다기보다 
뇌에서 청소하는 시간이 부족하여 청소하지 못한 단백질이 매일 쌓이다보니 결국엔 뇌기능을 마비시키고 치매가 오게되는 것입니다.
 
치매유발 단백질이 계속 쌓이는 것이라서
치매는 나이가들어서 관리하는 것이 아니라 젋었을때부터 관리해야 하는 것으로 
수면을 잘 취하는 것이 치매 예방에 아주 좋은 방법 입니다.
 


 

3) 우리 몸 구석구석 호르몬을 보내 명령을 내린다

 
우리몸이 배고픔을 느끼고 졸리고, 하는 모든 기능은 호르몬의 작용이 큰영향을 미칩니다. 
 
잠을 자는 동안 면역력 상승을 하기 위해 멜라토닌 호르몬을 돌게하고
근육을 재생하고 조직적으로 성장하기 위한 성장호르몬을 돌게하는 시간이
숙면을 취할때 입니다.
 
신체를 발달시키고 근육을 탄력있게 만드는 방법으로 잠을 잘 자야합니다.
 

 
 
그리고 아이를 둔 부모들이 가장 관심있어하는 것
 
아이가 키를 크려면 잠을 많이 자야한다? 맞습니다.
잠을 잘때 실제로 성장호르몬이 가장 많이 분비됩니다.
 
뼈가 자라고, 그에 맞게 근육이 성장하고, 피부가 늘어나고, 골격이 갖춰지는 아이 몸의 변화는
 
밥을 잘 먹는것도 물론 중요하지만,
 
가장 중요한 것은 성장호르몬이 잘 분비되어야 키가커지는 것입니다.
 
성장호르몬을 활발하게 분비하는 가장 좋은 방법은 숙면을 취하는 겁니다.
 
키가 경쟁력이 된 오늘, 아이 키를 크게하기 위해 숙면을 취할 환경을 만들어주시기 바랍니다.
 

---

 
 
숙면의 4가지 중요한 요소는
침대, 침실온도습도, 조명, 소음 입니다.
 
침실만 잘 가꾸어도 삶이 변화될 수 있습니다.
 
피부와 키, 근육성장등으로 외적인 경쟁력을 갖추고
충분한 수면으로 기억력과 집중력이 좋아져 올바른 판단을 하고 업무 성과가 올라갈 수 있습니다.