무거운이불 잠 설칠까? 무거운 이불 vs 가벼운 이불 숙면 효과

 
집에 있는 이불은 어떤것을 사용하고 계신가요?
 
가벼운 이불? 무거운 이불? 보통무게 이불?
 
최근 명절에 고향을 내려가서 덮었던 이불은 어떤것이었나요
 
평소 덮지 않았던 무거운 이불이라서 잠이 깼다?
차로 이동하느라 피곤해서 숙면했다?
 
이불 무게관련하여 숙면 영향에 대한 재미있는 연구가 있어서 알려드리겠습니다.
 
 

무거운 이불과 가벼운 이불 

 
스웨덴 카롤린스카 대학병원 연구팀이 불면증등 질환을 가지고 있는 성인 120명을 대상으로 연구를 실시 했습니다.
 
두그룹으로 나눠서 한쪽은 무거운 이불 한쪽은 가벼운 이불을 4주간 덮고 자면서 센서를 부착해 불면증 검사를 실시 했는데
 
놀랍게도 무거운 이불을 덮고잔 그룹들이 불면증 점수가 절반이상 감소해서 더 잠을 잘잤다고 합니다.
모두가 해당한것은 아니었고 59.4%. 10명중 약 6명정도가 불면증이 줄어든 효과가 있었다는 점은 생각해볼만한 결과입니다.
 
참고로 실험에 사용한  무거운 이불은 6~8kg. 가벼운 이불은 1.5kg 입니다.
 
전문가들의 의견으론 수면에 도움을 주는 이불의 무게는 체중의 10%정도라고 합니다.
 
 
 

무거운 이불을 덮으면 잠을 더 잘 잔 이유

 
무거운 이불을 덮음으로 인해 몸에 압박이 가해지면 마사지와 비슷한 효과가 나타난다고 합니다.
 
마사지를 받으면 잠이 솔솔 오는 것처럼 무거운 이불의 압력이 우리몸을 진정시키게 되고 이로인해 수면호르몬인 멜라토닌이 분비되어 수면에 도움이 된다고 합니다.
 

실제로 무거운 이불을 덮고 잤던 사람들은 처음 덮었을땐 답답한 감이 있었지만, 곧 안정되고 마치 누군가에게 안겨있는 것같은 포근함을 느꼈으며, 
무거운 이불이 덜 뒤척거리게 만드는 효과까지 더해져 수면을 잘 할 수 있게 만들었다고 합니다.
 
 
 

할머니 댁 방문하면 잠이 잘 오는 이유

 
시골, 본가를 방문하면 옛날에 덮던 무거운 솜이불 목화솜이불등을 덮을 기회가 있습니다.
 
그 이불을 덮고 자면 잠에 빨리 들고 푹잤던 경험은 착각이 아니었습니다. 실제 연구로 증명된 것이었습니다.
 
비슷하지만 다른예로, 타이완 창궁대학 연구팀에서 사랑니 뽑는 수술시 안정감에 대해 실험을 했는데 
무거운 이불을 덮은 부류가 그렇지 않은 그룹보다 수술을 편안하고 안정감있게 받았다고 합니다.
 
무거운 이불이 우리몸을 마사지하듯 압력하는 느낌이 수면과 안정감을 찾는데 도움이 된다는 것입니다.
 
 
 

무거운 이불이 맞지 않는 경우

 
그러나 모든 사람들에게 무거운 이불이 맞지는 않습니다. 무거운 이불을 덮으면 심리적으로 갖혀있는 느낌으로 싫어하는 경우도 있고, 
 
아이들의 경우 자신의 체중보다 너무 무거워서 숨쉬기 힘들어하거나, 활동이 많은 아이들 특성답게 덮자마자 답답함을 느끼기도 하기 때문입니다.
 
그리고 더위를 많이 느끼는 사람이 무거운 이불을 덮으면 땀을 내다가 잠에서 깨는 경우도 있습니다. 자다가 중간에 깨는 것은 수면효율에 좋지 않습니다.
 
무거운 이불이 불면증을 줄이는 효과가 있고, 편안한 수면을 하게 하는 효과가 있긴 하지만

안맞는 사람도 꽤 있다는 점,

 

누군가에겐 무거운이불이 오히려 역효과가 날 수 있습니다.